⦁ Découvrir les mécanismes de la régulation du stress
⦁ Intégrer des approches ludiques pour réguler son stress
⦁ S’approprier et tester différents outils de gestion du stress

⦁ Identifier les différentes phases du stress et leur réalité physiologique.
⦁ Utiliser la respiration comme principale alliée.
⦁ Pratiquer la pleine conscience pour rester présent, à chaque instant.
⦁ Adopter les techniques de visualisation et de relaxation guidée.
⦁ Recourir au mouvement, à la marche, au corps pour se remobiliser.
⦁ Expérimenter les (auto-)massages pour s’apaiser et se recentrer.
⦁ S’entraîner au « braingym » pour rester focus et concentré·e.
⦁ Tester le mandala comme activateur de sérénité.
⦁ Découvrir encore bien d’autres astuces…

Méthodologie : L’atelier démarre par quelques notions théoriques puis s’appuie essentiellement sur des exercices pratiques, l’exploration et les debriefings en groupe.
Il est conseillé aux participant·e·s d’opter pour une tenue confortable afin de profiter pleinement des différents exercices proposés.
L’organisation en 3 demi-jours permet de tester et pratiquer les différentes techniques entre les temps de rencontre…