Téléphone, imprévus, bureaux partagés, tâches accumulées, esprit dispersé : ces éléments perturbent votre attention et vous ralentissent ? Expérimentez des techniques applicables au quotidien afin de rester concentré·e et efficace !

⦁ Identifier les principales sources de distraction au travail.
⦁ Mieux s’organiser pour éviter de s’éparpiller.
⦁ Découvrir des méthodes de maintien de l’attention.
⦁ Mettre en place routines et rituels pour améliorer la focalisation.
⦁ Maîtriser des techniques-clés pour développer sa concentration et accroître son efficacité professionnelle.

⦁ Cerner le mécanisme de la concentration :
⦁ distinguer concentration, attention, vigilance ;
⦁ faire le lien entre stress, émotions et concentration.
⦁ Mieux se connaître pour mieux se concentrer :
⦁ repérer son style cognitif pour renforcer ses capacités d’attention ;
⦁ cerner ses comportements de dispersion ;
⦁ identifier ses courbes d’attention au cours de la journée ;
⦁ soigner son hygiène de vie.
⦁ Développer des habitudes de travail favorables à la concentration :
⦁ mettre en place des rituels pour signaler les débuts et fin de journée ;
⦁ segmenter les tâches pour laisser son attention “respirer” ;
⦁ renforcer la conscience de ses pensées pour améliorer son comportement.
⦁ Appliquer des techniques et méthodes pour renforcer sa concentration :
⦁ gérer son temps avec la méthode Pomodoro ;
⦁ prioriser des tâches grâce à la matrice d’Eisenhower ;
⦁ planifier ses journées et semaines;
⦁ s'auto-motiver;
⦁ reconnaître le flow , état de concentration optimal.

Méthodologie : Interactivité, échanges entre pairs, exercices individuels et en sous-groupes. Chaque point est abordé en fonction de la réalité du public. Chacun ·e sera invité ·e à établir un plan d’action personnel.

Éventuellement attestation de participation de l'organisme

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