Vous devez prendre la parole en public lors de réunions, de séances d’information ou en privé ? Cette perspective vous met sous pression ? Désamorcez vos émotions perturbatrices et découvrez comment vous exprimer en déjouant les effets du stress.

⦁ Définir le trac.
⦁ Identifier ses symptômes.
⦁ Apprendre à le tempérer grâce à différents outils pratiques.

⦁ Faire la différence entre « bon trac » et « mauvais trac », repérer les symptômes.
⦁ Identifier ses propres facteurs de stress.
⦁ Distinguer les 3 paramètres de la communication et leur impact : verbal, non verbal et paraverbal.
⦁ Adopter les postures et les gestes qui crédibilisent et donnent confiance en soi :
⦁ l’ancrage ;
⦁ le sourire ;
⦁ le regard.
⦁ Utiliser la respiration, la relaxation et la visualisation pour réduire le stress :
⦁ trouver sa respiration ventrale pour mieux gérer son souffle et poser sa voix ;
⦁ repérer les points d’automassage qui détendent ;
⦁ ajuster son rythme et son débit.
⦁ S’échauffer pour articuler clairement.
⦁ Jouer sur l’intonation, arme fatale contre l’ennui.
⦁ Appliquer la règle des 3x20’ pour démarrer en beauté.
⦁ S’appuyer sur des techniques et remèdes contre le trou de mémoire et retomber sur ses pattes :
⦁ les “hameçons” pour fixer l’info ;
⦁ les mots-clés et les listes à puces.
⦁ Déprogrammer sa stratégie mentale inconsciente et ses croyances limitantes.
⦁ Adopter la posture du super héros pour diminuer son taux de cortisol.

Méthodologie : Tout en variant les situations d’apprentissage, nous privilégions les méthodes de pédagogie active, l’interactivité et la ludo-pédagogie en proposant mises en situation, partages entre pairs, et exercices pratiques. Nous nous adaptons aux situations amenées par les participant·e·s et recherchons des solutions adaptées à leurs besoins.

Éventuellement attestation de participation de l'organisme

Institutionnel

• Pour les particuliers avec activité professionnelle ou les entreprises souhaitant former leur personnel.